哪些食物含谷维生素d，缺维生素d吃什么菇

1、三文鱼

英国自然健康同盟数据信息显示信息，在全部***食材中，三文鱼的维他命D成分*大。除开三文鱼，蓝鳍金*鱼中的维他命D也很丰富多彩。无论是新鮮的、冷藏的，還是水果罐头的，成分都很高。

2、牛乳

莱纳斯·保林营养成分研究室发觉，不管全脂牛奶還是脱油，牛乳都含***维他命D，并且销售市场上很多牛乳都早已加强了维他命D。

3、生鸡蛋

莱纳斯·保林营养成分研究室发觉，生鸡蛋是强劲的营养成分库。鸡蛋黄带有十分多的维他命D，蛋白质中的蛋白质食物也许多。

4、菌类

英国的一项新研究发现，圆白蘑菇接纳紫外线照射几个小时后，在其中维他命D会提升4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5、虾

联合国粮农组织全国性当然营养成分数据库查询数据信息显示信息，虾含有的欧米伽3油酸、蛋白很高，人体脂肪和发热量却很低。

以上为大伙儿详细介绍了一些含有维他命D较多的食材，期待对大伙儿有一定的协助。近些年，大家欠缺维他命D的状况愈来愈多，心脏病、癌症、高血压等病症的产生与之也是有紧密的关联。因此，期待大伙儿之后在日常生活中留意多补充维他命D，多报名参加户外活动游戏也有益于维他命D的消化吸收。*终，祝福大伙儿身心健康。

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