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睡不着觉的人有福啦！请看下面的“秘方”... 1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。 2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。 3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。 4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。 11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 最后祝你身体健康，万事如意！一切顺心
洋甘菊茶
多年来，洋甘菊茶一直被用作减轻炎症和焦虑，缓解失眠的一种天然药物。事实上，洋甘菊通常被认为是一种温和的镇静剂或睡眠诱导剂，它被用作睡眠助剂已有数百年历史。它的镇静作用归因于一种叫芹菜素的抗氧化剂，它在洋甘菊茶中大量存在，可能会减少焦虑并有助于睡眠。
此外它还被认为有助于缓解肌肉痉挛、消化不良，这使它成为理想的睡前饮料。
牛奶
一杯牛奶可以帮助你入睡，因为牛奶中富含钙和色氨酸。专家称，钙可以帮助大脑利用色氨酸来产生褪黑激素，而褪黑激素可以促进睡眠。因此“睡前喝一杯暖暖的牛奶获得一夜好眠”这种说法是有科学依据的。
葡萄汁
睡前喝一小杯纯葡萄汁显然可以有助于你的睡眠。相关研究发现，吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素“褪黑素”。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
大豆蛋白奶昔
许多人认为大豆蛋白奶昔只适合健身房的健身者，其实对于失眠的人也是有效果的。这是因为大豆蛋白奶昔中富含色氨酸，而有助于睡眠的褪黑激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的。
发酵乳
相关研究发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。这种富含益生菌的饮料，可作用于你的肠道微生物群，以增加健康细菌的水平。有入睡困难和睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，用以改善调节睡眠质量。
百香果
百香果是天然镇静剂，含有的丰富的香酚成分具有安神作用，有助于提高睡眠质量，所以适量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯用百香果泡的茶是种不错的选择。
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